Jak przetrwać mroźną zimę – 6 kroków do zdrowia

0
On 28 stycznia 201927 stycznia 2019By In BlogTags , , , , ,

Skoryguj codzienne nawyki, a mroźna zima nie będzie aż tak groźna.

Zima kończy wszystkie pory roku, przyroda odpoczywa, Tobie także przyda się zwolnić tempo, zadbać o siebie i najbliższych, ogrzać się od wewnątrz i zmagazynować energię do działania do czasu nadejścia wiosny.

6 kroków do zdrowia gdy mroźna zima nie odpuszcza

mroźna zima - 6 króków do jej przetrwania

Po pierwsze uwzględnij w diecie posiłki gorące i rozgrzewające

  • Ciepłe śniadanie, np. owsianka lub ryż z gotowanym jabłkiem i bananem.
  • Gorący obiad, np. długo gotowane zupy, gulasze czy bigosy.
  • I koniecznie kolacja na ciepło.

Dodadzą one Tobie dużo energii i wewnętrznej ciepłoty. Ponadto używaj, w rozsądnych ilościach, przypraw rozgrzewających:

Mięsami, które mają ciepłą termikę i powinny o tej porze roku królować w Twoim menu będą:

  • baranina,
  • kurczak,
  • jagnięcina,
  • łosoś.

Po drugie unikaj produktów śluzotwórczych

Jesienią i zimą, zwłaszcza u dzieci, wywołują one katar, kaszel i zapalenie ucha.

O jakie produkty śluzowate dokładnie chodzi? O mleko i przetwory mleczne, cukier oraz mąkę – spożywane w nadmiarze. Jeżeli obawiasz się o niedobór wapnia wskutek wykluczenia nabiału, możesz stosować warzywa zielone, które zawierają chlorofil, a także gotować zupy na kościach z dodatkiem kwaśnych warzyw, np. zupy na sardynkach czy z kiełków jęczmienia i kapusty włoskiej. Pamiętaj tylko, że szpinak, burak liściasty i botwina z uwagi na wysoką zawartość kwasu szczawiowego nie dostarczają wapnia.

Po trzecie dbaj o nerki i pęcherz moczowy

W okresie zimy oba organy są szczególnie atakowane przez czynniki zewnętrzne. Ciepły ubiór to oczywiście podstawa troski o ich kondycję, ale jeżeli dodatkowo uległy wychłodzeniu, to przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na szybkie rozgrzanie się:

IMBIR / JAŁOWIEC

  • kilka plastrów świeżego imbiru lub owoców jałowca zalej wrzątkiem i przelej do miski,
  • odczekaj „chwilę” aż woda będzie bardzo ciepła (ale nie gorąca), włóż stopy i mocz przez 10-15 minut.

SÓL KAMIENNA i DODATKI

Składniki:

  • 0,5 kg soli kamiennej,
  • 30 owoców kopru włoskiego,
  • 10 goździków,
  • 20 ziaren gorczycy białej,
  • 1 łyżka kory cynamonowca,
  • kilka plastrów imbiru.

Sposób przygotowania i zastosowanie:

  • wszystkie składniki podpraż na patelni,
  • przesyp do worka lub skarpety i rozgrzewaj nerki czy lędźwie.

Sól z przyprawami można wielokrotnie podgrzewać, stąd jest to rozwiązanie bardzo ekologiczne i ekonomiczne.

Jeśli jesteś zmarźluchem

Jeżeli należysz do grupy osób, którym ciągle zimno w stopy, a czasami także w ręce, to koniecznie włącz do swojej diety zioła ogrzewające:

  • żeńszeń,
  • goździki,
  • lubczyk (świetnie podkreśla smak zup!).

Polecamy zaopatrzenie się w termos, który weźmiesz ze sobą do pracy aby mieć go zawsze pod ręką i pić wyłącznie ciepłą wodę czy gorące herbaty.

Po czwarte pij zioła i jadaj miody

Budują one odporność lub działają na pierwsze objawy przeziębienia i nie tylko. Pisaliśmy o nich wcześniej – tutaj znajdziesz całą listę naszych wpisów na temat budowania odporności. Teraz tylko krótko przypomnimy, że prewencyjnie możesz pić codziennie jedną herbatkę z krwawnika. A kiedy poczujesz drapanie w gardle, pij herbatkę z mięty pieprzowej czy spożywaj miksturę miodu z czosnkiem aby infekcja się nie rozwinęła.

Na katar w pierwszej kolejności polecamy kwiat bzu czarnego ze świetlikiem w połączeniu z krwawnikiem. Natomiast początki kaszlu, to koniecznie herbata tymiankowa, syrop z cebuli czy postawienie baniek, aby nie doszło do zapalenia oskrzeli.

Po piąte zadbaj o skórę

Aby poprawić jakość skóry, która zimą ma tendencję do przesuszania, możesz pić mnóstwo nawilżających kompotów zarówno z suszu owocowego, ale także z gruszek z daktylami, owocami goi i goździkiem. Warto spożywać również jeden raz dziennie łyżkę oleju np. lnianego lub innych nierafinowanych czy tłoczonych na zimno.

Polecamy także olejowanie ciała, najlepiej pół godziny przed prysznicem – w ten sposób zapobiegniesz odparowywaniu wody z warstwy rogowej skóry w ciągu pierwszych kilku minut po kąpieli. Do olejowania najlepiej wykorzystuj olej słonecznikowy, z pestek arbuza czy olej z pestek brzoskwiń. Pozwól sobie w tym czasie także na zabiegi olejowania twarzy czy też samodzielnie wykonane zabiegi na włosy olejem z nasion bawełny czy z lnianki (rydzowy).

Po szóste wysypiaj się

Śpij o co najmniej 1 godzinę dłużej niż w pozostałych porach roku. Daj sobie czas na regenerację, gdyż dłuższy sen, to także poprawa metabolizmu. Dzięki większej ilości snu, bardziej odżywcze potrawy nie odłożą się Tobie zimą w „boczkach”. Ponadto poprawisz koncentrację i unikniesz depresji. Jeżeli masz kłopoty z wyciszeniem i zaśnięciem, nie zapominaj o lawendzie z melisą, a także o kozłku lekarskim.

Zimą należy szczególnie zadbać o jakość snu dzieci, aby poprawić ich koncentrację. Do 14 roku życia dzieci o godz. 20 powinny już leżeć w łóżkach.

Trzymamy kciuki za wdrażanie zmian!