Blue Monday, czyli (po polsku i pod taką nazwą też u nas funkcjonujący) niebieski poniedziałek, to najbardziej depresyjny dzień w roku. Ale my mamy na niego sposób! Najpierw poznajmy jednak jego przyczyny.

Zioła, dzięki którym nie dasz się Blue Monday

Dziurawiec, nagietek, rozmaryn oraz żeń-szeń zawierają związki czynne:

• pozytywnie wpływające na nasz układ nerwowy,
• zwalczające łagodne objawy depresji.

Co wywołuje efekt „Blue Monday”

Noworoczne postanowienia to dla większości Polaków tradycja. Bardzo chętnie rzucamy nałogi jak palenie papierosów, wprowadzamy dietę, aby zrzucić zbędne kilogramy, planujemy się zapisać na nowe kursy i studia by podnieść kompetencje zawodowe. Nierzadko podejmujemy także nowe hobby. Wyzwaniem jednak jest konsekwentna realizacja tych postanowień. Ustalamy ich zazwyczaj zbyt dużo i dzień, w którym uświadamiamy sobie, że z naszego noworocznego zapału pozostało niewiele jeśli nie strzępy, to nieprzypadkowo właśnie Blue Monday. Jest to najczęściej trzeci poniedziałek stycznia, ale sam dzień tygodnia raczej nie zaskakuje.

W 2004 roku brytyjski psycholog Cliff Arnall opracował wzór do obliczenia najbardziej depresyjnego dnia roku. Jego autor uznał, że jego składowymi są:

• pogoda czyli czynniki meteorologiczne (tj. krótki dzień, słabe nasłonecznienie),
• psychologiczne (brak motywacji oraz porzucenie postanowień noworocznych),
• ekonomiczne (pozom miesięcznego wynagrodzenia, wysokość kredytu oraz spłaty pożyczek związanych z zakupami świątecznymi).

Do tego wszystkiego dochodzi poniedziałek, czyli zdecydowanie najbardziej na świecie nielubiany dzień tygodnia.

Niedotrzymane obietnice, to jeden z głównych czynników składających się na zimową chandrę. Dlatego my proponujemy ich nową odsłonę w 5 punktach.

5 sposobów na Blue Monday

Uśmiech

Po pierwsze, uśmiechaj się! Dzięki temu obniżysz ciśnienie krwi i uwolnisz endorfiny, a przede wszystkim zredukujesz stres. Literatura wskazuje, iż nawet jeden uśmiech stymuluje mózg na równi z dwoma tysiącami batonów czekoladowych. Co więcej kiedy się uśmiechamy, jesteśmy uznawani za bardziej sympatycznych, kompetentnych. A co przekonuje do uśmiechu najbardziej, to badania dowodzące, że osoby, które się dużo uśmiechają żyją dłużej!

Jedzenie i ruch fizyczny

Po drugie, zamiast rygorystycznej diety i karkołomnych treningów na siłowni, których nie lubisz, po prostu zadbaj o siebie:

• ogranicz jedzenie typu fast food oraz słodycze (wyjątek, to gorzka czekolada o zawartości pow. 80% kakao),
• 1 godzinę dziennie poświęć na szybki spacer,
• a ostatni posiłek w formie zupy spożywaj do godziny 18.

Efekty będą widoczne już po 2 tygodniach.

Otoczenie

Po trzecie, zadbaj o przestrzeń wokół siebie. Porządek w naszym życiu prywatnym czy zawodowym często jest odzwierciedlany przez porządek w naszych 4 kątach. Dlatego rekomendujemy gruntowne porządki według zasady: przedmioty lub rzeczy, których nie używałeś przez ostatni rok sprzedaj lub oddaj potrzebującym.

Środowisko

Po czwarte, zrób coś dla planety:

• zamiast plastikowych reklamówek, używaj uszytych z materiału,
• nie bierz kawy na wynos w papierowych kubkach, ale przynieś swój (w wielu miejscach dostaniesz zniżkę),
• nie kupuj wody z plastikowych butelek, tylko używaj termos lub bidon wielorazowego użytku.

Zioła

Ostatnie piąte, szczególnie przez nas rekomendowane, pij zioła, szczególnie te dzięki którym nie dopadnie cię zimowa chandra.

Dziurawiec zwyczajny

Zaczynamy od dziurawca zwyczajnego, który ma bardzo szerokie właściwości, dzięki którym może być stosowany wewnętrznie w formie herbatek czy nalewek oraz zewnętrznie w formie okładów. Herbatka z dziurawca jest przede wszystkim polecana na:

• łagodne stany depresji,
• bezsenność i wyczerpanie nerwowe,
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
• biegunki i stany zapalne żołądka,
• nadciśnienie,
• obfite menstruacje,
• zapalenie nerek.

Ponadto:

• zmniejsza bóle migrenowe,
• poprawia trawienie,
• łagodzi astmę.

Stosowanie:

• około 20 gram ziela na 2 szklanki wrzątku,
• 2-3 razy dziennie,
• mogą ją pić zarówno dorośli po pół szklanki, jak i dzieci po kilka łyżeczek i niemowlęta – 1 łyżeczkę.

Tak przygotowany napar działa wzmacniająco, pobudza trawienie i apetyt a także uspokaja. Może on być także stosowany jako tzw. płukanka w celu likwidacji przykrego zapachu z ust.

Zewnętrznie dziurawiec możemy stosować na:

• oparzenia,
• trudno gojące się rany,
• owrzodzenia ponieważ ziele, kwiaty i olej z dziurawca działają ściągająco, przeciwzapalnie oraz przeciwbakteryjnie.

Wyciśniętym sokiem z dziurawca możemy smarować czy pędzelkować dziąsła.

Dziurawiec to zioło idealne na jesień i zimę. W pozostałych porach roku lepiej używać go ostrożnie, ponieważ może na skutek działania słońca wywołać przebarwienia na skórze, szczególnie u osób o jasnej karnacji.

Rozmaryn

Rozmaryn, szczególnie w formie olejku, zastosowany do masażu, kąpieli czy aromatyzowania powietrza:

• likwiduje zmęczenie oraz łagodzi stany depresyjne,
• działa przeciwbólowo i pobudzająco, zwiększając przepływ krwi,
• znajduje także zastosowanie w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.

Napary z rozmarynu:

• 1 łyżeczka suszonych ziół na szklankę wrzątku zaparzana przez 10 minut,
• pijemy 3 razy dziennie w celu poprawy trawienia, ale także w przeziębienia czy bólu głowy.

Możemy go także używać do płukania włosów w przypadku łupieżu.

W celu poprawy nastroju polecamy przepis na wino rozmarynowe:

• 1 litrem białego wina zalewamy w dużym słoju 2,5 łyżki drobno posiekanych świeżych liści rozmarynu,
• zamykamy i odstawiamy na 7 dni, od czasu do czasu potrząsając zawartość,
• po tygodniu zawartość przecedzamy i przelewamy do butelki,
• pijemy 1 kieliszek wina rozmarynowego dziennie.

Uwaga: rozmarynu nie powinny używać kobiety w ciąży.

Żeń-szeń

Żeń-szeń najczęściej możemy spotkać w tabletkach i kapsułkach:

• dodaje energii,
• zmniejsza stres i objawy depresji,
• poprawia zdolność zapamiętywania i koncentrację oraz ogólnie wzmacnia układ odpornościowy.
• Już wkrótce na naszym blogu znajdziecie wpis dedykowany wyłącznie żeń-szeniowi.

Depresja w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej

Ciekawe spojrzenie na depresję ma także Tradycyjna Medycyna Chińska, która bardzo mocno różnicuje przyczyny depresji:

• od napięcia emocjonalnego,
• przez wrodzone predyspozycje,
• po przepracowanie i błędy żywieniowe.

Wszystkie te elementy powodują z czasem zastój energii Qi w naszych organach, a następnie zazwyczaj ich niewłaściwą pracę. W celu usunięcia tego zastoju stosowane są w szerokich recepturach takie zioła jak:

• przewiercień chiński,
• arcydzięgiel chiński,
• biała peonia antraktylod,
• grzyb poria.

Ale ponieważ Tradycyjna Medycyna Chińska znajduje kilkanaście przyczyn depresji, gama chińskich ziół i receptur jest także niezwykle szeroka. Ich dobór w przypadku każdego pacjenta wymaga indywidualnego dopasowania.

Co my możemy dla Ciebie zrobić

W gabinecie dobierzemy terapie ziołową z wykorzystaniem receptur na bazie ziół chińskich. Dodatkowo możemy pomoc Ci w doborze produktów spożywczych, które pomogą Ci w codziennym życiu, niezależnie od postaci depresji z jaką się zmagasz.

Serdecznie zapraszamy!