Odchudzanie a postanowienia noworoczne
Prawie połowa Polaków robi sobie spis postanowień na Nowy Rok, a wg badań naszych głównych sondażowni OBOP i CBOS od lat na szczycie tej listy znajduje się odchudzanie i obniżenie wagi. Jeżeli to jest również Twoje postanowienie droga czytelniczko / drogi czytelniku, to poniżej znajdziesz sporo wskazówek jak zrobić to w sposób zgodny z naturą.
Poprawa metabolizmu
Strategię postępowania w zakresie poprawy metabolizmu można skategoryzować pod względem przyczyny/celu jaki przyświeca Twojemu odchudzaniu. Jednak niezależnie od celów, w procesie odchudzania ważne jest sprawdzenie nietolerancji pokarmowych i w tym się zdecydowanie polecamy!:)
Lekka nadwaga / chęć poprawy wyglądu
Pierwszy dotyczy sytuacji, kiedy mamy lekką nadwagę lub po prostu chcemy poprawić wygląd swojej sylwetki. Wówczas należy:
-
- zwiększyć aktywność fizyczną do 1 godziny dziennie (wystarczy energiczny spacer czy delikatne ćwiczenia rozciągające),
- zaprzestać spożywania alkoholu,
- skorygować dietę ograniczając słodycze,
- ostatni posiłek spożywać o godz. 19 w formie zupy,
- zwiększyć ilość snu kładąc się o godzinę wcześniej spać niż zazwyczaj, a najlepiej o godz. 22.
Dodatkowo wesprze Cię herbatka trawienna wg Jeremiego Rossa do popijania w czasie posiłku, zwłaszcza obfitego lub mięsnego:
Składniki:
- krwawnik 50 g,
- mięta 30 g,
- kminek 30 g,
- koper włoski 50 g,
- korzeń lukrecji 20 g (w przypadku problemów z nadciśnieniem, lukrecję zamieniamy na 5 owoców anyżu).
Przygotowanie:
- składniki wymieszaj i przechowuj w szczelnie zamkniętym słoju,
- stosuj 1 czubatą łyżeczkę mieszanki na 1 szklankę wrzątku po jedzeniu, do 3x dziennie,
- przed użyciem możesz ilość przeznaczoną do zaparzenia rozdrobnić, np. w moździerzu – poprawisz w ten sposób przenikanie substancji czynnych do naparu (zwłaszcza chodzi o nasiona kopru włoskiego, kminek i lukrecję, pozostałe składniki nie wymagają rozdrobnienia).
Połączenie wszystkich powyższych elementów, daje gwarancję skuteczności, a efekty pojawią się w ciągu 3 miesięcy.
Dawkowanie: 1 czubata łyżeczka mieszanki na 1 szklankę wrzątku po jedzeniu.
Nadwaga i otyłość
W drugim przypadku, kiedy borykamy się z nadwagą, a nawet otyłością, powyższe sposoby są niewystarczające. Aby uskutecznić odchudzanie, należy wtedy dodatkowo wprowadzić zioła oraz naturalne substancje.
SUBSTANCJE PĘCZNIEJĄCE, które zmniejszą apetyt i łaknienie:
- babka jajowata – nasienie,
- płesznik – nasienie,
- len – nasienie,
- inulinę i inne błonniki.
SUBSTANCJE WSPOMAGAJĄCE SPALANIE TŁUSZCZÓW:
- łupina owoców garcynii,
- zielona kawa,
- mango afrykańskie,
- keton malinowy,
- CLA – sprzężony kwas linolowy,
- liście Banaba,
- kapsaicyna.
SUBSTANCJE HAMUJĄCE WCHŁANIANIE TŁUSZCZÓW I WĘGLOWODANÓW:
- fasolimina z białych nasion fasoli zwyczajnej,
- chitosan z pancerzy skorupiaków morskich.
SUBSTANCJE CENTRALNIE STYMULUJĄCE OBNIŻENIE APETYTU:
- kofeina z guarany,
- Yerba mate,
- ekstrakty z zielonej herbaty i herbaty typu Pu-erh,
SUBSTANCJE REGULUJĄCE TRAWIENIE I PRZYSPIESZAJĄCE METABOLIZM:
- liść senesu,
- korzeń rzewienia,
- kora kruszyny,
- alona,
- owoce acai,
- chrom często w połączeniu z zieloną herbatą,
- zioła gorzkie np. zioła szwedzkie.
Dodatkowo należy zwrócić uwagę, czy jest prawidłowo zakwaszony żołądek, wykonując dostępny w internecie test z sodą oczyszczoną. Obecnie nasze żołądki są bardzo niedokwaszone i jest to zazwyczaj przyczyna zgagi. Polecamy także dostarczyć naturalne prebiotyki z korzenia cykorii, mniszka, łopianu czy perzu.
Wszystkie zioła i substancje zazwyczaj występują w gotowych preparatach wygodnych do zażywania. Są dostępne w zielarni czy aptece. Podczas zakupu zawsze skonsultuj się w zakresie ich dokładnego składu i ewentualnego wpływu na dotychczas przyjmowane leki.
Życzymy Tobie powodzenia w realizacji postanowień noworocznych!
PS. Zachęcamy także do stopniowej zmiany nawyków żywieniowych, a wówczas proces zrzucania zbędnych kilogramów będzie bardziej skuteczny. Jeśli na Twojej liście postanowień noworocznych jest także rzucenie palenia, koniecznie przeczytaj ten wpis!