Zaparcia i jak sobie z nimi radzić – naturalne sposoby

Zaparcia to niestety coraz bardziej powszechny problem, ale zanim o nim powiemy więcej, to przede wszystkim musimy sobie odpowiedzieć na kilka pytań.

Jak często należy się wypróżniać i jaka jest norma wypróżniania

Często podczas wywiadów w gabinecie Achillea słyszymy, że wypróżniasz się normalnie – tzn. co 2-3 dni. Niestety to nie jest norma, gdyż wypróżnienie powinno odbywać się raz dzienne, w formie jednego zwartego stolca, najlepiej do południa.

W Medycynie Chińskiej wyróżnia się 2 momenty wypróżniania:

  • W godzinach 5-7 rano, przy maksimum energetycznym jelita grubego. Organizm ma wtedy najwięcej siły na oczyszczenie się z toksyn, bakterii, resztek pokarmowych i produktów przemiany materii.
  • W godzinach 17-19 wieczorem, przy minimum energetycznym jelita grubego, które nie ma „siły” utrzymać produktów przemiany materii i musi się ich pozbyć. W tym przypadku wypróżnianie często przebiega w sposób dość gwałtowny.

Dodatkowo pamiętaj, iż zaleganie treści jelit prowadzi do procesów gnilnych, w wyniku których powstają m. in. rakotwórcze nitrozoaminy. Co więcej, przez ścianę jelita mogą się dostać do krwioobiegu drobnoustroje chorobotwórcze.

Jakie są przyczyny zaparć

Zaparcia mogą być wywoływane przez różnego rodzaju przyczyny, do których należą:

  • Czynniki emocjonalne – szczególnie często występują u dzieci kiedy w ich życiu następuje jakaś zmiana. Zaparcia towarzyszą podróżom, pojawiają się w przypadku konieczności korzystania z obcej toalety itp. Mogą też być reakcją na towarzyszący nam praktycznie na każdym kroku stres.
  • Czynniki dietetyczne – występują w przypadku ubogoresztkowej diety zawierającej zbyt mało błonnika, który rozciąga ściany jelit. Dieta taka najczęściej uwzględnia wysokoprzetworzone produkty o niskiej wartości odżywczej, nadmierną ilość tłuszczów, cukrów prostych i białek, jednocześnie zawierając zbyt mało warzyw i owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych.
  • Siedzący tryb życia – skutkujący stopniowym wiotczeniem mięśni i upośledza cały układ mięśniowo- szkieletowy. Słabe mięśnie brzucha to słaba praca tłoczni brzusznej, która wspomaga w istotny sposób perystaltykę i wypróżnianie.
  • Przyjmowanie niektórych leków – moczopędnych, antykoncepcyjnych, przeciwbólowych, preparatów na zgagę i leków na nadciśnienie, a także nadużywanie zwłaszcza środków przeczyszczających, często oferowanych jako produkty na odchudzanie.

Jak zwalczać zaparcia

Zalecenia dietetyczne
  • pij 2-3 litry wody dziennie, najlepiej ciepłej i małymi łyczkami,
  • ogranicz, a najlepiej wyeliminuj: kawę, napoje wysokosłodzone, produkty grillowane i smażone, wędliny i konserwy niskiej jakości, słodycze, chipsy, fast food oraz białe pieczywo,
  • do posiłków stosuj olej sezamowy i olej lniany tłoczone na zimno,
  • uwzględniaj w posiłkach korzystne dla organizmu: szpinak, bakłażan, boćwinka, dojrzałe banany, nasiona oleiste i orzechy zwłaszcza orzechy włoskie, sezam biały i czarny, migdały, pestki moreli,
  • ze względu na ich doskonałe właściwości nawilżające przewód pokarmowy, pij kompoty z suszonych owoców (takich jak np. rodzynki, suszone figi, suszone, gruszki, suszone jabłka, suszone śliwki, można dodać ekologicznej skórki mandarynki),
  • uwzględniaj w swojej diecie wszelkiego rodzaju produkty pełnoziarniste,
  • stosuj także kurację śliwką umeboshi, która odbuduje Twoją florę jelitową,
  • pij w niewielkich ilościach, raczej latem niż zimą, kefir, jogurt naturalny, zsiadłe mleko,
  • pij napój z nasion moreli, który możesz przygotować w następujący sposób:

Składniki:
– 20 nasion moreli
– miód
– cytryna

Przygotowanie:
– rozmiażdż ziarna na jednolitą masę, najlepiej w moździerzu
– zalej je szklanką wrzątku
– wymieszaj, trochę ostudź
– dodaj miód i sok z cytryny do smaku
i gotowe!

nasiona moreli na zaparcia

Fitoterapia

Doskonałym źródłem błonnika jest nasienie babki płesznik, które jest na tyle bezpieczne, iż mogą je stosować kobiety w ciąży oraz dzieci od 6 roku życia.

Jeżeli korekta diety oraz stylu życia i stosowanie naturalnych środków śluzowych i pęczniejących nie pomogą, należy na noc przyjmować naturalne środki przeczyszczające. Pobudzają one perystaltykę i skracają czas pasażu treści jelitowej, pomocne tutaj będą np. liść i owoc senesu, alona oraz korzeń rzewienia czy kora kruszyny.

Profilaktyka – czyli jak przeciwdziałać zaparciom

To głównie korekta diety, zgodnie z wyżej opisanymi zaleceniami oraz jak najwieęcej ruchu fizycznego, zwłaszcza jeśli mamy siedzącą pracę.

Jak my możemy Tobie pomóc

W Gabinecie Achillea wesprzemy Ciebie w leczeniu zaparć poprzez sprawdzenie kondycji jelita grubego oraz stanu flory bakteryjnej, a także wskażemy które zioła i preparaty pomogą w sposób naturalny „rozruszać” Twoje jelita i przywrócić ich prawidłowe działanie. Zgodnie z naszymi standardami, podejdziemy do problemu holistycznie.

Zapraszamy!